Πώς να φτιάξετε το δικό σας καρπό και τα βάρη του αστραγάλου

01 από 05

Τι χρειάζεστε για να κάνετε το δικό σας καρπό ή βάρη αστραγάλου

Η άσκηση, η απώλεια βάρους, το περπάτημα και η φυσική θεραπεία μπορούν να πάνε χέρι-χέρι για να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας. Συχνά, μόλις μπείτε σε μια ρουτίνα, μια χαμένη μέρα άσκησης μπορεί να σας αφήσει να σέρνετε.

Όμως, ο εξοπλισμός που είναι απαραίτητος για μια καλή προπόνηση μπορεί να αρχίσει να αποστραγγίζει τον τραπεζικό λογαριασμό, ειδικά όταν πρέπει να αγοράσετε πολλά μεγέθη για να πάρετε τη σωστή εφαρμογή.

Τώρα μπορείτε να κάνετε αυτά τα βάρη για τους καρπούς και τους αστραγάλους σας στο βάρος που επιθυμείτε. Ρυθμίστε τις μετρήσεις που χρησιμοποιούνται σε αυτό το μοτίβο, επιμηκύνοντας το ύφασμα και το πλέγμα για να καλύψετε τις ανάγκες σας.

Υλικά που χρειάζονται για ένα ζεύγος βαρών

• 4 τεμάχια ύφασμα (βαμμένο βαμβάκι, υφασμένο νάυλον) κομμένο σε πλάτος 13x5 ίντσες. Η χρήση κοπτικών εργαλείων κοπής μπορεί να εγγυηθεί τετραγωνικά αποτελέσματα.
• 1 ιμάντα ( πλάτος 1 ίντσας)
• 2 (1 ίντσα) δακτυλίους D ή υλικό ορθογωνίου
• 2 (6-ίντσες) ταινίες γάντζου και βρόχου (Velcro)
• Ρύζι, ΒΒ, άμμο ή παρόμοιο υλικό για την παροχή βάρους. Θα χρειαστείτε δύο ποσότητες του βάρους που θέλετε κάθε βάρος. (Η κλίμακα των τροφίμων λειτουργεί εξαιρετικά για τη μέτρηση της ποσότητας που θέλετε.) Όταν χρησιμοποιείτε ρύζι ή άμμο, γεμίζοντας κάθε τμήμα στην κορυφή και το χέρι με το χέρι τα τμήματα κλειστά θα σας δώσουν βάρος καρπού / αστραγάλου 1 λιβρών. Για επιπλέον βάρος, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε πλάτος στα κομμάτια υφάσματος.
• Ποιότητα νήμα

02 του 05

Οι λουρίδες

• Κόψτε τον ιμάντα σε τμήματα 2 (18 ιντσών).
• Προσεκτικά λιώστε τα άκρα των τμημάτων για να αποφύγετε τη διάρρηξη και τη διάσπαση του ιμάντα.
• Διπλώστε πάνω από 1 ίντσα στο ένα άκρο κάθε τμήματος ιστού.
• Τοποθετήστε ένα δαχτυλίδι στην πτυχή.
• Αναδιπλώστε την ίντσα πάνω και τραβήξτε προς τα κάτω το τέλος του ιμάντα.
• Ξεκινώντας από το αντίθετο άκρο του ιμάντα, πρέπει να κεντράρετε την ταινία του γάντζου και στη συνέχεια την ταινία βρόχου. Ράψτε την ταινία αγκίστρου και βρόχου στη θέση της, ράβοντας τις άκρες και των δύο τμημάτων και εκεί που ενώνουν.
• Σε 2 τμήματα υφάσματος βρείτε το κέντρο του μήκους του ιμάντα (το κέντρο της μέτρησης 5 ιντσών κατά μήκος της περιοχής των 13 ιντσών).
• Μετρήστε και σημειώστε 1 1/2 ίντσες από κάθε άκρη 5 ιντσών στο κέντρο του υφάσματος.
• Τοποθετήστε το πτυσσόμενο πλέγμα στη σήμανση 1 1/2-ιντσών και στο κέντρο του μήκους της λωρίδας.
• Καρφίτσωμα στη θέση του.
• Ράψτε τον ιμάντα στη θέση του, ράβοντας όπου το διπλωμένο τμήμα είναι ραμμένο, κάτω από το μήκος του ιμάντα, κατά μήκος του σημείου 1 1/2 ιντσών και επιστρέφοντας στο διπλωμένο ραμμένο τμήμα και έπειτα απ 'όπου ξεκίνησες. Επιστύλιο για να ασφαλίσετε τη ραφή σας.

03 του 05

Ραφές

• Τοποθετήστε ένα μη κομμένο τμήμα του υφάσματος σε ένα τμήμα με το πλέγμα τοποθετημένο, τις δεξιές πλευρές μεταξύ τους. Κολλήστε το πλέγμα στο κέντρο έτσι ώστε να μην πιαστεί στη ραφή.
• Ράψτε και τα δύο άκρα των 5 ιντσών και την άκρη 1 (13 ιντσών) χρησιμοποιώντας ένα επίχρισμα ραφής 1/2 ίντσας.
• Γυρίστε το άκοπο άκρο κάτω από 1/2-ίντσα σε όλη τη διαδρομή γύρω από την άκρη.
• Στρέψτε τις πλευρές δεξιά και βεβαιωθείτε ότι όλες οι γωνίες και οι ραφές ωθούνται προς την ακμή.
• Ταίριασμα των κορυφαίων συμπιεσμένων άκρων της ανοιχτής άκρης.
• Κορυφή βελονιά, όσο το δυνατόν πιο κοντά στην άκρη, σε όλες τις ραφές. (Μην ράβετε τον ιμάντα.)
• Πατήστε καλά.

04 του 05

Ακμές και τομές

• Κορυφή βελονιά, όσο το δυνατόν πιο κοντά στην άκρη, σε όλες τις ραφές. (Μην ράβετε τον ιμάντα.)
• Βρείτε το κέντρο του μήκους της ταινίας και σημειώστε το.
• Βρείτε το κέντρο κάθε μισού και σημειώστε τα.
• Ράψτε μια γραμμή ραφής από το διπλωμένο άκρο προς την αντίθετη ραφή. Γρύλος για να ασφαλίσετε τη ραφή.

05 του 05

Συμπληρώστε και κλείστε τα τμήματα

• Χωρίστε τα επιθυμητά βάρη σας σε τέσσερα ακόμη τμήματα και γεμίστε κάθε τμήμα του βάρους του αστραγάλου / καρπού.
• Μετακινήστε τα βάρη στη ραμμένη ραφή όσο το δυνατόν περισσότερο, μακριά από το διπλωμένο άκρο.
• Ευθυγραμμίστε τις πατημένες ακμές.
• Βεβαιωθείτε ότι η ανοιχτή άκρη είναι κλειστή για να κλείσετε τα ανοίγματα, ράψιμο όσο το δυνατόν πιο κοντά στην άκρη.