Επαναληπτική στέλεχος και πλέξιμο

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι κάτι που σας αρέσει να κάνει μπορεί να είναι οδυνηρό, αλλά όταν πρόκειται για πλέξιμο, για μερικούς ανθρώπους υπάρχει κάτι πολύ καλό.

Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός και πλέκτριες

Το πρόβλημα είναι γνωστό ως επαναλαμβανόμενο τραύμα του στρες ή RSI για συντομία. Ίσως έχετε ακούσει για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, το οποίο είναι ένα ιδιαίτερο RSI συχνά αλλά όχι πάντα προκαλείται από την εργασία σε έναν υπολογιστή για μεγάλες περιόδους.

Το RSI είναι ένας γενικότερος όρος για τις συνθήκες των βραχιόνων, των καρπών, του λαιμού, των ώμων και / ή της πλάτης που προκαλούνται από την επανειλημμένη εκτέλεση μιας κίνησης, συχνά με τρόπο που δεν είναι άνετο ή σωστό για το σώμα σας.

Οι πλεκτοβιομηχανίες με RSI τείνουν να έχουν προβλήματα στους καρπούς τους, τις πλάτες, τα χέρια, τους λαιμούς τους ή οποιονδήποτε συνδυασμό. Τα προβλήματά τους μπορούν να προκληθούν από το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας κακή στάση, κρατώντας τις βελόνες πολύ σφιχτά ή τοποθετώντας πάρα πολύ βάρος στους καρπούς με ένα μεγάλο έργο.

Πρόληψη RSI

Το RSI είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί απ 'ό, τι είναι για θεραπεία, και το κύριο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το RSI είναι να δημιουργείτε με μετριοπάθεια. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για πιο υγιεινή χειροτεχνία:

• Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη. Πάρτε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε μισή ώρα ή 45 λεπτά. Σήκω. Περπατήστε, κάντε μερικές εκτάσεις, πίνετε νερό (η ενυδάτωση βοηθάει να διατηρούνται οι αρθρώσεις υγιείς) και σταματάτε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
• Χρησιμοποιήστε κυκλικές βελόνες για μεγάλα έργα. Οι Αφγανοί, τα μακρύ κασκόλ και τα πουλόβερ είναι βαριά και κρατώντας ολόκληρο το έργο σε μια ευθεία βελόνα, ασκείται μεγάλη πίεση στους καρπούς σας. Χρησιμοποιώντας μια κυκλική βελόνα , ακόμα και αν το σχέδιό σας είναι ίσιο , θα βοηθήσει στην κατανομή του βάρους και θα κάνει τους καρπούς σας πιο ευτυχισμένους.

• Χρησιμοποιήστε λιπαρές βελόνες. Οι μεγάλες βελόνες είναι ευκολότερες στη λαβή και θα ασκήσουν λιγότερη πίεση στα χέρια σας από τις μικρές βελόνες. Φυσικά, δεν μπορούν να υλοποιηθούν όλα τα έργα σε μεγάλες βελόνες, αλλά αν είχατε τραυματισμό στο παρελθόν, δεν μπορεί να βλάψει να επιλέξει έργα που εργάστηκαν σε μεγάλες βελόνες, τα οποία θα είναι ευκολότερα στα χέρια σας.

• Καθίστε ευθεία. Η στάση είναι σημαντική όταν κάθεστε για μεγάλες περιόδους στην ίδια θέση. Καθίστε ευθεία, κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα RSI, μπορείτε επίσης να στηρίξετε τα χέρια σας σε μαξιλάρια ή υποβραχιόνια για να στηρίξετε περαιτέρω το σώμα και να διανείμετε το βάρος του έργου σας.

RSI Θεραπεία

Τι συμβαίνει όταν παίρνετε ένα πλέξιμο που σχετίζονται τραυματισμό στρες; Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Μούδιασμα
• Πόνος
• Ακαμψία
• Πρήξιμο
• Δυσκοιλιότητα κατά το πλέξιμο που πηγαίνει μακριά σε άλλες εποχές
• Η ταλαιπωρία που εξαπλώνεται, όπως ένας πόνος που ξεκινά από τον ώμο και ακτινοβολεί κάτω από το χέρι όσο μακρύτερα πλέκετε

Αν αισθανθείτε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως το πλέξιμο και βάλτε παγοκύστη στην πληγείσα περιοχή. Αν ο πάγος δεν βοηθήσει, πάρτε ιβουπροφαίνη.

Εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός, μια επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να είναι σωστή. Μπορεί να συνταγογραφηθούν χάπια του πόνου ή ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες, όπως το να φορέσει ένα βραχίονα καρπού τη νύχτα (συνήθως δεν συνιστάται να φορέσετε ένα στήριγμα κατά το πλέξιμο, αν και τα θεραπευτικά γάντια που προορίζονται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας μπορεί να είναι χρήσιμα).

Εάν έχετε τραύμα RSI, θυμηθείτε να ξεκουραστείτε. Πάρτε λίγες μέρες μακριά από τη χειροτεχνία σας και χρησιμοποιήστε πάγο και οποιεσδήποτε άλλες θεραπείες που συνιστά ο γιατρός σας.

Μετά από λίγες μέρες ανάπαυσης μπορεί να είστε σε θέση να πλέκει για σύντομες περιόδους καθημερινά, αλλά μην το παρακάνετε. Ένα τραυματισμένο χέρι (ή ο καρπός, ο ώμος, ο αγκώνας ή η πλάτη) μπορεί να επανέλθει πολύ πιο εύκολα, και με αρκετές ζημιές, θα μπορούσε να παραμείνει κενό για εβδομάδες ή και μήνες. Έτσι, πάρτε το εύκολο, φροντίστε τον εαυτό σας και προσέξτε τις ζημιές που θα μπορούσατε να κάνετε όταν καλλιεργείτε για μεγάλες περιόδους.